Sahabat Bahari – Sejumlah wilayah Indonesia masih mengalami suhu cukup panas hingga beberapa hari terakhir. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) melaporkan cuaca panas berkisar 35-39 derajat Celcius.
Meski begitu, bukan berarti suhu panas bisa dijadikan alasan untuk tidak traveling dan mengeksplorasi pesona Indonesia yang memukau.
Traveling saat cuaca panas bisa sangat menyenangkan, tetapi juga memerlukan persiapan yang baik agar tetap nyaman dan aman. Terutama jika berniat berkunjung ke tempat-tempat wisata outdoor seperti pantai, danau, sungai dan sebagainya.
Nah, kali ini Sahabat Bahari telah merangkum tips paling penting bagi kamu yang ingin traveling di tengah suhu panas. Apa saja?
1. Minum Banyak Air Mineral
Suhu panas rentan membuat tubuhmu dehidrasi. Dalam kondisi normal saja, kamu diwajibkan untuk minum air putih atau minuman berion setidaknya dua liter sehari. Apabila kondisinya lebih panas dan aktivitasmu lebih padat, pastinya kamu butuh lebih banyak air untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Untuk itu, usahakan agar kamu selalu membawa air putih atau minuman berion dalam botol minum kesayanganmu. Hindari minuman yang bersifat diuretik atau yang memiliki kemampuan mempercepat laju urinasi seperti teh, kopi, atau alkohol.
2. Pakai baju yang mudah serap keringat
Tips selanjutnya adalah mengenakan pakaian yang longgar dan ringan selama travelling saat cuaca panas. Selain itu, usahakan memilih pakaian yang mudah menyerap keringat seperti bahan katun dan linen, serta pakaian berwarna terang.
Pakaian-pakaian tersebut memungkinkan sirkulasi udara di kulit sehingga tubuh merasa lebih sejuk. Jika kamu mengunjungi tempat dengan suhu ekstrem seperti pantai dan gurun, upayakan untuk menutupi kulit sebanyak mungkin, guna melindungi dari terik matahari langsung.
3. Memakai Tabir Surya
Kulit merupakan lapisan pertahanan tubuh pertama ketika menghadapi suhu panas. Pastikan kamu telah mengaplikasikan sunblock / sunscreen (tabir surya) dengan SPF minimal 24 atau lebih. Ulangi pengaplikasiannya setiap tiga jam sekali agar kulitmu senantiasa terjaga.
Sebab, tabir surya akan membantumu melindungi kulit dari paparan sinar UV langsung serta mencegah kulit terbakar.
4. Pakai Topi dan Kacamata Hitam
Terpapar sinar matahari terlalu lama bisa membuat beberapa traveler merasa pusing. Untuk menghindari sakit kepala akibat paparan sinar matahari, ada baiknya kamu memakai penutup kepala seperti scarf atau topi.
Kacamata hitam berguna untuk mengurangi intensitas sinar matahari yang masuk ke mata agar tidak silau sehingga kamu bisa traveling dengan lebih nyaman.
5. Konsumsi Makanan Sehat, Buah, dan Multivitamin
Ketika traveling, kamu bukan cuma perlu rencana yang matang saja, tetapi juga energi dan stamina yang fit. Apalagi jika rencana perjalanan kamu terhitung padat, kamu mesti menyiapkan kondisi terbaikmu agar traveling terasa lebih nyaman dan juga ‘aman’.
Cobalah minum multivitamin atau vitamin C agar kondisi tubuh selalu terjaga. Sumber vitamin juga bisa didapat dari buah-buahan seperti jeruk, apel, nanas, melon, dan lain-lain. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dapat menjaga daya tahan tubuh, agar tidak mudah sakit atau lelah selama perjalanan.
Nah, itu dia 5 tips traveling saat cuaca panas. Bagaimana, siap ‘melawan’ suhu panas demi liburan?(*)